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朝天蹬写真让北大校花走红 教你怎么练朝天蹬

2016-05-15 11:29来源:中国存储网
导读:一组高难度的“朝天蹬”写真领人瞠目,成人一字马的练习起码也要半年以上,朝天蹬怎么练?每天练上一小时的压腿,劈叉,下腰,坚持一年左右就可以把韧带完全拉开。

一字马潮流似乎是从杨幂秀一字马开始,各种头衔各种美女一时间全都开始秀起了一字马。而近日,毕业于北京体育大学的王越玩了点新鲜的,一组高难度的“朝天蹬”写真领人瞠目,走红网络。

朝天蹬写真让北大校花走红 教你怎么练朝天蹬

杨幂秀一字马

朝天蹬写真让北大校花走红 教你怎么练朝天蹬
北体校花朝天蹬写真走红(图片来自网络)

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北体校花朝天蹬写真走红(图片来自网络)

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北体校花朝天蹬写真走红(图片来自网络)

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北体校花朝天蹬写真走红(图片来自网络)

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北体校花朝天蹬写真走红(图片来自网络)

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北体校花朝天蹬写真走红(图片来自网络)

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北体校花朝天蹬写真走红(图片来自网络)

照片中,王越身穿鹅黄色的练功服,清爽得将头发盘起,让人不敢相信这样高难度的“朝天蹬”动作竟是这样一位面容姣好身材曼妙的女生做出来的。而所谓的“朝天蹬”是中国武术运动的平衡动作之一,它对柔韧性、控制力以及前庭器官有着较高的要求。而照片中的王越似乎对这个动作驾轻就熟,可见其深厚的基本功和优秀的身体条件。

话说,不知道这样难度的“朝天蹬”会不会再度走红网络,我们就等着看各位能人异士的美图吧。

科普:

一字马怎么练习?

一字马,其实就是一种劈叉,对肌肉和韧带的要求相当高,一般都是童子功,也就是从小时候练起比较好练,当人长大之后,身体会变得比较僵硬,拉伸起来难度很大。

练习一字马首先要有决心和耐心,罗马不是一天建成的,一字马也是这样,需要长时间枯燥痛苦的韧带拉伸来达到极致的效果。

首先你需要每天辛苦的压腿,如果有人和你一起练习就更好了,互相帮助压腿会事半功倍,具体如何压腿,网上视频很多,这里不详述了,总之一开始练习是痛的很啊。

一般来说,成人一字马的练习起码也要半年以上,而且还是先天条件极好的,本身柔韧性就不错的女生。

练习一字马要严防肌肉拉伤,韧带撕裂,最好找专业的舞蹈老师或健身教练帮助指导,这样才会比较快速比较好,三天打鱼两天晒网的人,就别做白日梦了,练不出来的。

朝天蹬怎么练

如果你能坚持每天练上一小时的压腿,劈叉,下腰,坚持一年左右就可以把韧带完全拉开。最好在辅助,一些增加柔韧性的练习,效果很更好,柔韧性整体增加的效果比局部好,全身的柔韧性是相互关联的。压腿有正压腿和侧腰腿,算上左右一共是四个姿势。劈叉分竖叉和横叉,竖叉分左右,一共是三个姿势,都要练,贵在坚持

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关键词 :
朝天蹬
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